396 A la
conquista de la felicidad.
El
periodista Jeff Haden basándose en las observaciones de Belle
Beth Cooper ha estructurado algunas de las principales actitudes que
contribuyen a nuestra felicidad; y “El Confidencial” ha recogido a través de Marta
Jiménez Serrano estas ideas y sus consiguientes conclusiones. Las mismas ideas;
dado lo práctico que resultan para la vida cotidiana y para conseguir: la tan
ansiada felicidad, la paz, el sosiego y el equilibrio interior las he esquematizado
y le he dado mi visión personal para dárselas a conocer y les puedan ser útiles
en ese día a día: unas veces rutinario, otras veces difícil y otras lleno de
felicidad y equilibrio.
La
práctica totalidad de las ciencias han investigado lo que nos hace felices y lo
que nos hace desgraciados o infelices; las respuestas son tan variadas como las
investigaciones que se han hecho sobre el tema.
Estas
son algunas de las conclusiones más relevantes y útiles.
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Haz ejercicio. Aunque sea durante 10 o
15 minutos.
El
ejercicio físico tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro
bienestar que se ha convertido en una de las estrategias más eficaces para combatir la depresión y para sentirnos
bien.
Así
lo probaba un estudio en él que tres grupos de pacientes deprimidos fueron
tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los
resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron
una mejoría.
Sin
embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían
producido recaídas:
·
Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la
depresión.
·
Un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído
igualmente.
·
Y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte
había recaído a los seis meses.
Los
beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas.
Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga
ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día.
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Duerme el tiempo que necesites y serás menos susceptible ante las emociones
negativas.
Dormir
es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y
tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así se confirma en Nurture
Shock, allí se alude a que las personas que duermen mal tienen mayor
tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los
positivos.
La
afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker.
En
él, una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de
palabras:
·
Recordaban el 81% de las palabras negativas, como: cáncer o
muerte.
·
Y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como: sol o baloncesto.
Es
conveniente conocer las mejores posturas para conciliar el sueño y como dormir
siempre bien.
De
la forma con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la
jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
--- Pasa más tiempo con los amigos y la familia.
No
pasar el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los
principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar
con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte
positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel
Gilbert, profesor de psicología de Harvard:
·
"Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando
tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices
son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".
En
la misma línea, un estudio recogido por una experimentada revista de
investigación, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales
para vivir una vida larga y feliz:
·
"El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar
a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y
cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".
---
Sal a la calle con frecuencia.
Expertos
de vanguardia en psicología recomiendan pasar tiempo al aire
libre para aumentar la alegría y el buen humor:
·
"Reservar tiempo para estar al aire libre proporciona grandes
ventajas”.
·
“Un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle, cuando hace buen
tiempo, no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena una reflexión
positiva y mejora, entre otras cosas, la memoria".
Así,
aunque sea simplemente en el descanso del trabajo o en los espacios de tu
tiempo que consideres oportuno reserva unos minutos al día para que te dé el
aire.
Publicada en DIARIO DE AVILA
Digital 29 enero 2016
Publicada
en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 29 enero de 2016
Publicado en Periódico de Extremadura.
Digital.
31 enero 2016
